Chia Tohumu Kaç Kalori?
Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinin besleyici tohumlarıdır. Yüksek lif, omega-3 yağ asidi ve protein içeriği ile dikkat çeker. Su ile birleştiğinde jel kıvamına geçerek sindirimi destekler. Sağlık faydaları arasında kalp sağlığını iyileştirme ve tokluk hissi sağlama bulunur.
Chia Tohumu Nedir?Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinin tohumlarıdır ve son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında popülerlik kazanmıştır. Yüksek lif, protein, omega-3 yağ asidi ve çeşitli antioksidanlar açısından zengin bir besin maddesidir. Chia tohumları, su ile temas ettiğinde jel benzeri bir kıvam alarak sindirim sisteminde hacim artırıcı bir etki gösterir. Chia Tohumunun Besin Değeri Chia tohumları, besin değerleri açısından oldukça zengindir. İşte 28 gram (yaklaşık 1 ons) chia tohumunun içeriği:
Bu değerler, chia tohumunun sağlıklı bir diyetin parçası olarak önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Chia Tohumunun Kalori Hesabı Chia tohumlarının kalori miktarı, içerdikleri besin ögeleriyle doğrudan ilişkilidir. 28 gramlık bir porsiyon, 138 kalori içermektedir. Ancak chia tohumlarını kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
Chia Tohumunun Faydaları Chia tohumları, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:
Sonuç Chia tohumları, sağlık açısından birçok fayda sunan, besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. 28 gramlık bir porsiyonu yaklaşık 138 kalori içermektedir. Ancak, bu tohumların nasıl ve hangi besinlerle tüketildiği, toplam kalori alımını etkileyebilir. Chia tohumlarını dengeli bir diyetin parçası olarak kullanmak, sağlıklı yaşam tarzını desteklemeye yardımcı olabilir. Ekstra bilgiler: Chia tohumları, vegan ve glütensiz diyetler için de uygun bir seçimdir. Ayrıca, tohumlar önceden ıslatıldığında, daha kolay sindirilir ve besin değerleri daha iyi emilir. Bu nedenle, chia tohumlarını kullanmadan önce en az 30 dakika su veya süt gibi bir sıvıda bekletmek faydalı olabilir. |
Chia tohumunun kansere karşı kullanılan böğürtlenden daha fazla koruyucu özler içerdiği söyleniyor, acaba bu gerçekten doğru mu? Kansere karşı bu kadar etkili olduğunu bilmiyordum.
Chia tohumunun kansere karşı koruyucu özellikleri olduğu söyleniyor ancak bu konuda kesin bir yargıya varmak için daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç var, Akmaner. Böğürtlenden daha fazla koruyucu özler içerip içermediği konusunda ise farklı görüşler mevcut. Ancak, chia tohumunun antioksidanlar, lif ve omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı bileşenler içerdiği biliniyor ve bunlar genel sağlık için faydalı olabilir. Yine de, bu tür besinleri tüketirken dengeli bir diyetin parçası olarak ele almak önemlidir.